受孕成功，对很多人来说并不是一件容易的事，亲爱的朋友你知道吗?除了排卵期等其他因素外，如何吃对的食物也是一件非常重要的事，对想要受孕成功的女士来说，具体是怎么一回事呢？马上跟妈咪育婴君去了解下吧：

　　

　　1、叶酸

　　

　　女性朋友体内缺乏叶酸会降低受孕几率，因此，吃富含叶酸的食物有利于受孕，所以想要宝宝不妨多吃些富含叶酸的食物。

　　

　　这些水果和食物中富含叶酸：

　　

　　绿色蔬菜：深绿色叶菜、十字花科蔬菜（如菜花、西兰花等）、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　

　　新鲜水果：柑橘类、、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

　　

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

 

　　

　　2、维生素E

　　

　　维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。女性朋友如果体内缺乏维生素E，不仅对受孕不利，还容易发生习惯性流产和不孕症。因此，日常饮食中应多吃一些富含维生素E的食物。

　　

　　富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

 

　　

　　3、维生素B6

　　

　　临床研究证实，维生素B6缺乏的人群妊娠率降低，早期流产风险增加。所以，备孕期应多吃富含维生素B6的食物。想要宝宝时，牛奶、马铃薯这些富含维生素B6的食物可是不能少的哟!维生素B6在食物中分布广泛。食物是人体摄入所需维生素B6的主要来源。肉、谷类、坚果、水果和蔬菜中均含有维生素B6。如按单位重量计算，含量最高的是白色肉类，其次是动物肝、豆类和蛋黄。水果和蔬菜中含量也较多，而奶类中的含量较少。但植物性食物中的维生素B6通常不易被人体吸收。

 

　　

　　4、维生素A

　　

　　研究发现，女性朋友体内维生素A充足可提高受孕的几率，所以，备孕期多吃些番茄、南瓜等富含维生素A的食物吧!富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。