2017年7月22日对于阿娟来说，那是解放的一天，因为这一天她的宝宝断奶了。自然阿娟开始觉得自己终于可以解放出来了。美好的一天也水到渠成的开始了，早晨坐拥挤的地铁都觉得空气是清新的，中午请同事们出去吃饭还不够，晚上还去喝啤酒，吃烧烤，实在是美哉啊，这样的日子多久没有过了，一天下来阿娟的心情真是爽到爆。

　　

　　然而不愉快的事情还是来了，忘乎所以的阿娟，只记得这是宝宝断奶的第一天，可她忘记了这也是她需要退奶的第一天。由于没有任何准备，晚上回到家的时候，她的乳房已经涨得不得了，跟石头硬一样似得。于是她赶紧去查了一下如何退奶。好的，这也是妈咪育婴君今天要讲的内容，那就是如何退奶。

　　

　　退奶总的来说，分为两大类的，一个是自然退奶，这个是最理想的状态，如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对妈妈，对宝宝都好。所以妈咪育婴君建议，如果还有奶水，不妨不要急着马上给宝宝断奶，因为这样对宝宝也辛苦对妈妈也辛苦。

　　

　　我们可以采取循序渐进的方法，比如慢慢减少喂奶的频率，延长哺乳的间隔时间，减少一次喂奶的时间，少吃含有丰富蛋白质的食物等等这些都是一个逐渐退奶的过程，也是宝宝慢慢断奶的过程，这样的过程对双方都有很大的好处。

　　

　　但是事实上是，很多情况不为我们所能控制的，要不这个世界也不会如此多姿多彩。除了自然办法退奶外，合适的药物、食物都有助于退奶。如果妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。

　　

 

　　这也是前面讲的，退奶，无异乎就两种，一个是自然退，一个就是人工退。那现在重点讲讲人工退吧。

　　

　　首先妈咪育婴君不建议不提倡甚至是反对靠打针吃药来人工退奶。是药三分毒，这话永远没错，药物虽然在短期内达到退奶的效果，但是从长期来看，药物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。这是未来的事，我们都无法预见，但是现在可以提前预防，你说不是吗？

　　

　　那么新妈妈如何回奶呢?在妈咪育婴君看来，所有退奶的食物中麦芽的功效最好，生麦芽煮水也有非常强的退奶效果，喝了生麦芽水之后妈妈们的乳房就不会继续分泌乳汁，加上这个时期妈妈们一直不喂奶，这样乳房中的乳汁就会停止分泌，逐渐的，回奶这项工作就成功了。除了麦芽这项食物之外，韭菜、猪肝、大麦茶、生麦片、豆角、人参、花椒、大料、味精、芹菜、牛肉、茶水等等都是退奶的食物，在退奶期间宝贝妈妈们可以多吃这些食物来帮助退奶。